تبادل
لینک هوشمند
برای تبادل
لینک ابتدا ما
را با عنوان
گروه اینترنتی پیکس گروپ
و آدرس pixgroup.tk
لینک
نمایید سپس
مشخصات لینک
خود را در زیر
نوشته . در صورت
وجود لینک ما در
سایت شما
لینکتان به طور
خودکار در سایت
ما قرار میگیرد.
تبادل لینک با سایت های پیچ رنک 2 به بالا
دانشمندان بر این باورند که نرمش های هوازی منظم می تواند ساده ترین و مهم ترین راه برای سلامتی طولانی مدت مغز باشد. در حالی که قلب و ششها واکنشی سریع نسبت به دویدن بر روی دستگاه دوی ثابت نشان می دهند، مغز هم به آرامی با هر قدم قعالیت میکند. برای سلامت دائمی مغز، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت جسمانی (دویدن و نرمش های هوازی) می تواند نقش شایان توجهی داشته باشد.
۲/متعادل بخورید
انرژی بسیار زیاد یا انرژی بسیار کم خللی بزرگ در کارایی مغز ایجاد میکند. رژیم غذایی تشکیل شده از مواد قندی کم با فیبر بالا و چربی و پروتئین معمولی بسیارآرام تر از غذاهایی با میزان قند بالا (مانند شیرینی جات و نشاسته) در بدن تجزیه میشوند. سرعت ثابت و ملایم هضم در روده مقدار انرژی بیشتری را به مغز می رساند، و باعث بهینهسازی سوخت و ساز در ارگانهایی شوند که می توانند در سلامتی طولانی مدت نقش بسزایی داشته باشند.
۳/مراقب رژیم غذاییتان باشید
در حالی که پرخوری فعالیت مغز را کند میکند و در طولانی مدت باعث وارد آمدن به مغز میشود، کمبود کالری هم می تواند اثر مشابهی را بر مغز گذارد. رژیم های غذایی مفرط می تواند باعث طولانی شدن برخی دردها در بدن و در نتیجه سلب آسایش شوند، احساسی که باعث اعتیاد افراد به لاغر ماندن (anorexia) (ترس از چاق شدن) شود. بسیاری از مطالعات رژیم های غذایی مفرط را با حواس پرتی ، اختلال در حافظه وپریشانی مرتبط می دانند.
۴/مراقب بدن خود باشید
بسیاری از بیماری های قابل پیشگیری مانند دیابت نوع دوم، چاقی، فشار خون و… می توانند تاثیر بسزایی در پیر شدن مغز داشته باشند. فعال و سالم نگه داشتن سیستم گردش خون با کارهایی از قبیل سیگار نکشیدن و عدم استفاده از چربی های اشباع شده مانع از پیری زودرس مغز میشود.
۵/از استراحت و آرامش لذت ببرید
در زمان استراحت و رویا، خاطرات به آرامی مرور میشوند، بعضی دور ریخته میشوند و بعضی ذخیره می شوند. مطالعات نشان میدهند وقتی دچار کمبود خواب هستیم، پروتئینی که سیناپسها (محل تماس دو عصب) را شکل می دهد توانایی کافی برای تفکر و فراگیری را از دست میدهد، علاوه بر این خواب ناکافی با فراموشی در ایام کهولت رابطه مستقیم دارد.
۶/از قهوه تان لذت ببرید
تحقیقات نشان داده است که استفاده منظم از کافئین از مغز محافظت می کند. بر اساس یک مطالعه علمی ۲ الی ۴ بار سرحال آمدن بعد از خستگی در یک روز می تواند به کاهش فراموشی کمک کند و ۳۰ تا ۶۰ درصد از بروز آلزیمر پیشگیری کند. اینکه آیا کافین موجود در چای و قهوه باعث رفع خستگی میشود یا آنتی اکسیدان موجود در آنها هنوز مشخص نیست اما قهوه باعث افزایش سطح هوشیاری در این بعد از ظهر و چند سال بعد میشود.
۷/ماهی بخورید
براساس تئوری های جدید وجود ماهی در رژیم غذایی انسانها می تواند نقش بسزایی در تقویت حافظه انسانها داشته باشد. اسیدهای چرب مورد نیاز مانند امگا ۳، برای ساختمان مغز مهم بشمار می آیند و تاثیر آنها برای درمان بیماری های مغزی بسیار موثر است. مطالعات انجام گرفته بر روی تاثیر مکمل امگا ۳ نتایج جالبی را به همراه داشت که نشان می داد امگا ۳ دربرخی دیگر از منابع غذایی مانند تخم کتان، ماهی ها و برخی از حیوانات علف خوار نیز یافت می شود.
۸/خونسرد باشید
استرس تاثیر بد و مخربی روی مغز می گذارد و با ترشح هورمونهای خطرناکی در ناحیهی هیپوکمپوس (hippocampus) و سایر قسمت های مغز، حافظه را تحت تاثیر قرار میدهد. بعضی از دانشمندان بر این عقیدهاند که داشتن یک زندگی متعادل و دنبال کردن فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا، حضور در اجتماع و انجام فعالیتهای هنری می تواند روند فراموشی بر اثر کهولت سن و پیری مغز را به تاخیر بیاندازد.
۹/از مکمل ها استفاده نکنید
اخیرا استفاده از مکمل ها به وسیله برای جبران کاستیها تبدیل شده اند، استفاده از مکمل های آشنا برای ما مانند مولتی ویتامین ها تنها نوعی هدر دادن هزینه است. دارو های مکملی مانند (ginkgo)و (melatonin)امروزه از نظربسیاری از افراد به سطل های زباله تعلق دارند. علیرغم منشا طبیعی، اینگونه داروها فاقد عوارض جانبی نیستند، عوارضی مانند: فشار خون بالا، مشکلات گوارشی، مشکلات باروری و افسردگی. برای انسانهای سالم داروی (ginkgo)هیچ تاثیر مثبتی ندارد و گاها تاثیر دارونماها از این گونه مکمل ها بیشتر است.
۱۰/مغز را به چالش بکشید
حل یک جدول، بازی فکری یا تست هوش به عنوان سوالات هوش و محرک مغز به شما کمک میکنند تا همیشه ذهنی جوان و سالم داشته باشید. هرچند که کمبود سواد عامل موثری در کاهش حواس و کمکاری ذهن است. هرچه بیشتر برای یادگیری تلاش کنید، ذهن شما برای دوران کهولت آمادهتر و جوانتر خواهد بود. کلید کار میتواند انجام یک کار چالشی جدید مانند حل یک پازل جدید و سرگرم کننده باشد.
نظرات شما عزیزان:
:: موضوعات مرتبط:
دانستنی پزشکی،
، :: برچسب‌ها:
10 راه برای جوان ماندن مغز ,
مغز,
دانستنی های مغز,
آیا میدانیدهای مغز,
دانستنی جدید مغز,
دانستنی درباره سر انسان,
دانستنی پزشکی جدید انسان,
ویروس اچ ای وی,
دانستنی درباره ی مریضی ها,
مریضی های جدید,
درمان مغز,
مغز انسان,
ادراک انسان,
راه های جوان ماندن,
راه های استفاده از مغز,
عقل و درک انسان,
مومیایی,
دانستنی مومیایی,
دانلود مقالات پزشکی,
دانلود مقالات فارسی,
دانلود مقالات علمی,
دانلود داستان های تخیلی,
دانلود داستان,
داستان مغز,
سایت مقالات پزشکی,
سایت عکس بازیگران,
فان تو پیکس گالری عکس بازیگران,
10 ways to keep the brain young,
Brain,
Know the brain,
Mydanydhay the brain,
Know new brain,
Know about the man,
Know new medical man,
Virus HIV,
Know about their illness,
Illness new,
Treat brain,
Brain humans,
perception of humans,
ways to stay young,
ways of using the brain,
wisdom and human understanding,
mummy,
know mummy,
downloading medical literature,
DOWNLOAD Persian literature,
downloading scientific papers,
DOWNLOAD fiction,
downloading the story,
novel brain,
sites medical literature,
sites cast photos,
Peaks Gallery Cast your van,
10 maneras de mantener el cerebro joven cerebro,
,
Conocer el cerebro,
Mydanydhay el cerebro,
Sepa nuevo cerebro,
Saber sobre el hombre,
Conozca hombre médico nuevo,
Virus VIH,
Conozca acerca de su enfermedad,
Enfermedad nueva,
Tratar cerebro,
Cerebro los seres humanos,
percepción de los seres humanos,
maneras de mantenerse joven,
formas de usar el cerebro,
sabiduría y el entendimiento humano,
momia,
sé momia,
descargando la literatura médica,
DOWNLOAD literatura persa,
descargando artículos científicos,
dESCARGAR ficción,
descargando la historia,
cerebrales novela,
sitios la literatura médica,
sitios de fotos del elenco,
Galería Peaks Emita su camioneta,
,
نویسنده : علی مشهدی
تاریخ : چهار شنبه 22 شهريور 1391
تبادل
لینک هوشمند
نویسنده : علی مشهدی
تاریخ : چهار شنبه 22 شهريور 1391
